Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress, tristesse, colère et plein d’autres choses

Si vous êtes un(e) « stressé(e) chronique » voici quelques exercices qui vous seront probablement d’un grand secours.

L’EXERCICE DES LETTRES

Il s’agit de l’exercice des lettres qui va vous permettre d’évacuer, colère, stress, envie, chagrin, culpabilité, etc enfin tout ce qui vous empêche d’être heureux

Est-ce que cela va vous éradiquer vos problèmes ? Non, mais ça va vous permettre de prendre une distance certaine par rapport à eux en évacuant une grande partie de l’émotionnel qui y est lié

MODE D’EMPLOI POUR L’EXERCICE DES LETTRES

Il est essentiel de le faire tel qu’il est indiqué car après des années et des années de « peaufinage » et d’essais divers cette dernière mouture donne vraiment d’excellents résultats

Lisez bien toutes les instructions avant de commencer

SEPT RÈGLES (FACILES) POUR QUE ÇA FONCTIONNE

• Réservez au moins 1h30/2h de tranquillité (l’idéal serait de ne pas avoir de contraintes de temps) et veillez à ne pas être dérangés.
• Ni téléphone ni radio
• Faire « l’aller et le retour » de l’exercice le même jour si vous pensez ne pas avoir le temps de le faire ainsi ATTENDEZ D’EN AVOIR ce point EST ESSENTIEL
• Ecrire le « nez sur le guidon » c’est-à-dire écrivez sans vous arrêter et sans jamais relire ce que vous avez écrit. Même si vous avez l’impression de répéter 10 fois la même chose CONTINUEZ À ÉCRIRE et dès que vous levez le nez ARRÊTEZ-VOUS
• Se vous êtes fatigués et avez besoin de vous arrêter un peu : »ne pensez à rien et pour cela répétez « j’écris j’écris j’écris j’écris j’écris « pour éviter de laisser entrer des pensées parasites et reprenez
• Ayez tout le matériel auprès de vous
• NE RELISEZ JAMAIS JAMAIS les lettres que vous avez écrites

LE MATERIEL :

• papier de deux couleurs différentes (blanc et jaune, vert et bleu, violet et blanc) mais deux couleurs bien distinctes
• deux enveloppes identiques et vierges
• un crayon gras ou un stylo qui glisse bien
• kleenex

L’EXERCICE Son but : exprimer votre douleur/colère/culpabilité/honte enfin tout ce qui vous pose problème

À QUI/QUOI ÉCRIRE :

• aux personnes avec lesquelles vous avez des problèmes (individuellement bien sûr)
• à des personnes décédées pour exprimer douleur, colère, …
• à vos travers/défauts/vulnérabilités/, votre timidité, votre côté râleur/menteur, la partie qui fume/boit/mange trop, etc.
• à tout ce «qui vous reste en travers ou représente pour vous une difficulté» (injustice, manque d’argent, l’argent, les hommes, les femmes, le travail etc…)
• à votre mari/femme/amant/amoureux/ enfin à tout

SON DÉROULEMENT

Se préparer

Fermez les yeux … comptez de 10 à 1 sur l’expiration … ouvrez les yeux à 1

Prenez les pages de la première couleur et commencez à écrire

Dans la première partie vous allez exprimer :

• Rage/frustration/peine/colère/culpabilité/tristesse/désirs vengeance/ colère/ déception/ peur/ désillusion/etc. Enfin dites tout ce que vous ressentez SANS RETENUE, (jamais vous ne relirez ces lettres, allez-y franchement, écrivez tout ce qui vous vient en tête)

• Si vous avez envie de traiter votre patron/ex/X ou Y de crétin ou pire allez-y, le but de cet exercice est précisément de vous défouler et de verbaliser les non-dits
• Continuez jusqu’à ce que plus rien ne vienne, dès que ça ne vient plus SPONTANEMENT ARRÊTEZ-VOUS (dès que vous levez le nez, posez le crayon, c’est fini)
• vous pliez la lettre (SANS LA RELIRE, RIEN) et vous la mettez dans l’enveloppe
• vous la cachetez et écrivez le nom du destinataire par exemple: Ma jalousie/Arthur/Julie/ Maman/Papa etc.

Dans la deuxième partie vous allez écrire la lettre que vous aimeriez recevoir de la personne (ou difficulté) à laquelle vous avez écrit:

• Ne commencez pas par vous dire: « mais il/elle ne dirait jamais ça »
• Vous allez écrire ce que vous aimeriez entendre ou lire de la personne (ou difficulté)
• Fermez les yeux… comptez de 10 à 1 sur l’expiration… ouvrez les yeux à 1
• Prenez les feuilles de l’autre couleur et commencez à écrire
• Continuez jusqu’à ce que plus rien ne vienne, dès que ça ne vient plus SPONTANEMENT ARRÊTEZ-VOUS (c’est-à-dire que dès que vous levez le nez, vous posez le crayon c’est fini)
• Vous pliez la lettre (SANS LA RELIRE même un peu) et vous la mettez dans l’enveloppe
• Vous la cachetez et écrivez le nom de l’expéditeur et du destinataire (vous bien sûr)
• Vous les gardez jusqu’à ce que vous sentiez que les difficultés/la peine/colère/rage/honte,… sont dépassés, vous les brûlez

VOUS NE RELISEZ JAMAIS c’est une énergie qui peut être très dangereuse

POURQUOI ?

Parce que si vous relisez votre lettre, les ressentiments que vous éprouvez aujourd’hui reviendront au moment de la relecture !!!

Vous pouvez recommencer cet exercice le nombre de fois que vous voulez.

Vous pouvez écrire 1, 3, 10 fois enfin le nombre de fois que vous en éprouvez le besoin à la même personne ou difficulté.

C’est un excellent exercice, en exprimant votre douleur ou votre tristesse, les non-dits qui empoisonnent l’existence, en vous permettant d’exprimer votre rage, désarroi ou frustration, vous allez vous sentir plus légers, vous allez petit à petit vous LIBÉRER D’UN POIDS ÉNORME.